"...sind wir nicht alle etwas ADHS?"
Typische Aussage, aber NEIN, sind wir nicht! Die meisten Personen ohne ADHS können uns einfach nicht verstehen.
Aber DAS ist für uns Alltag:
Deine Zalando Pakete stehen in der Ecke und warten schon seit 3 Mahnungen darauf, zurückgeschickt zu werden.
Deine To Do Liste wächst und wächst. Aber du kümmerst dich “natürlich morgen“ oder “am Samstag" darum. (#jaklar)
Das benutzte und gestapelte Geschirr balanciert in der Küche vor sich hin und gleicht einem modernen Kunstwerk.
Auf der Arbeit springst du gekonnt von Aufgabe zu Aufgabe. Am Ende des Tages ist jedoch nichts fertig - außer DU.
Du hast das Gefühl, auf einem Schiff zu sein und musst immer wieder Löcher stopfen, damit das Schiff nicht sinkt. Und jedes Mal, wenn du ein Loch stopfst, entsteht irgendwo ein neues. Es ist eine Endlosaufgabe.
Deine Gedanken fühlen sich an wie ein Fernseher, der ständig läuft und die Programme wechselt. Aber die Fernbedienung hat jemand anderes.
Mit anfänglicher Euphorie stürzt du dich in neue Vorhaben, die du aber nie beendest. Zurück bleibt eine Sammlung unfertiger Projekte oder Ideen.
Wir können diese Liste noch ewig weiterführen, stimmt`s?
Manchmal kommt man sich vor, wie in einem Kreisverkehr ohne Ausfahrt.
ABER das ist nur die Spitze des Eisbergs.
Nichts tun oder das Falsche tun ist wie ein schleichendes Gift.
Dauerhafte Probleme führen zu...
... Stress. Stress verursacht Druck. Der Druck wächst, das Herz rast. Die Aufgaben türmen sich weiter zu einem Berg. Dieser Berg scheint unüberwindbar. Versagensängste setzen ein. Das Selbstwertgefühl sinkt. Deine innere Stimme wird lauter: "Du schaffst das nicht." Selbstzweifel entstehen. Die Gedanken drehen sich im Kreis. Hoffnung schwindet. Dunkelheit breitet sich aus. Die Dunkelheit wird zur Brutstätte einer Depression.
Und über die Folgen einer Depression brauche ich sicherlich nicht viel zu schreiben…
Ich habe regelmäßig Teilnehmer in meinen Coachings, bei denen der Zeiger kurz vor zwölf steht.
Was wir gemeinsam dagegen tun können
Mein Vorgehen in 3 Schritten
Was du erwarten kannst
Mehr als ein typisches ADHS Coaching
Du bekommst einen gut gefüllten Werkzeugkoffer an die Hand, aus dem du jederzeit das passende Werkzeug für jede Situation herausziehen kannst. Erste spürbare Veränderungen bereits nach 2 Wochen.
Dauerhafte Begleitung
Du bekommst 12 Wochen lang 1:1 Termine mit 1,5 bis 2 Stunden (So, wie es zu deinem Terminkalender passt - auch am Wochenende). Außerdem kannst du mir jederzeit via WhatsApp schreiben.
Was du nicht bekommst
Keine 08/15 Termine mit 50min alle 2 Wochen und Standard-Methoden, die du überall bekommst. Genauso wenig wie Therapiestunden mit Menschen ohne echte ADHS-Expertise, die nicht nachvollziehen können, wie du dich fühlst und warum du so tickst.
Hi, ich bin Alex.
Dein Coach, dein Begleiter. Da ich selbst ADHS habe, kann ich dich und deine aktuellen Herausforderungen nur allzu gut verstehen.
Damals merkte ich schon, wie mir alles über die Ohren wächst. Ich fühlte mich maßlos überfordert von der Flut von Problemen, Lösungen und Ratschlägen. Und es kamen schneller neue Probleme auf, als ich in der Lage war, sie abzuarbeiten.
Ich kam mir vor, wie ein Tellerjongleur im Zirkus. Rannte von einer Stange zur nächsten, nur damit die Teller weiter rotierten und nicht runterfallen. Ich hatte kein Gespür dafür, welche Teller gleich fallen und welche nicht. So rannte ich zu einem Teller, war gedanklich aber schon bei einem anderen. Irgendwann eierten alle Teller vor sich hin. Der Druck wurde zu groß. Ich war verzweifelt. Zum Glück bekam ich einen Hyperfokus auf das Thema ADHS und funktionierende Lösungen für meinen Leidensdruck.
Ich habe jahrelange Arbeit investiert, um mir funktionierende Alltagsstrukturen zu ermöglichen. Aber nicht jede Methode passt zu jeder Person. Wir alle sind individuell.
Es steckt so viel mehr in dir, als du erahnen kannst. Und dieses Potenzial möchte ich mit dir entdecken. Deine positive Veränderung liegt mir am Herzen. Deshalb habe ich mich entschieden, ADHS-Betroffene mit meiner therapeutischen Ausbildung zu begleiten.
Knopf drücken
Du muss nichts weiteres tun, außer auf den grünen Knopf drücken und dir einen passenden Termin aussuchen.
Ich rufe dich an
Zu deinem vereinbarten Termin, rufe ich dich an. Du wirst sogar vor dem Telefonat von mir erinnert. So einfach ist es.
Wir lernen uns kennen
Wie gesagt ‒ unverbindlich. Ich erkläre dir alles und beantworte dir deine Fragen. Egal, wie es ausgeht: Zwei tolle Menschen haben sich kennengelernt
Nach den 12 Wochen wirst du...
alte Gewohnheiten und Muster aufbrechen und lernen, wie du mit deinem Gehirn zukünftig gut arbeiten kannst.
angefangene Projekte, die dir am Herzen liegen, endlich zu Ende bringen und stolz darauf sein.
einen Werkzeugkoffer haben, den du jederzeit einsetzen kannst, sodass sich deine typischen ADHS Symptome endlich reduzieren.
Struktur bei Aufgaben haben, sodass Elvanse, Ritalin oder Medikinet endlich seine wahre Wirkung zeigen.
Strategien haben, die zu DIR passen, um im anstrengenden Alltag Ruhe zu bewahren.
Du musst es nur wollen und bereit sein, an dir zu arbeiten. Und genau dabei unterstütze ich dich.
Wenn du zufrieden bist, bin ich es auch!
Auf Wunsch stelle ich dir gerne einen Kontakt zu ehemaligen oder aktuellen Coaching-Teilnehmer her.
Sprich mich gerne direkt an.
Du hast Fragen? Ich die Antworten!
Was kostet das Coaching?
Das ist ganz individuell, da mein Coaching auf dich maßgeschneidert wird. Was ich dir aber jetzt schon sagen kann:
Allein durch dieses Coaching, wirst du in den nächsten Monaten viel mehr Geld einsparen, als dieses Coaching für dich kostet - und das dauerhaft (#Impulskäufe #DispoAmAnschlag #Mahngebühren)
Wie unterscheidest du dich von anderen Coaches?
Ich sehe mich nicht als dein Coach, sondern als deinen Begleiter. Jemand, der an der Seitenlinie steht und genauso interessiert an deinem Erfolg ist, wie du. Deine Ergebnisse sind mir wichtig, deshalb stoppe ich vor nichts, deine Erwartungen zu übertreffen.
Wie unterscheidest du dich von einem Psychotherapeuten?
Ich weiß wie schwer es ist, einen Therapieplatz zu finden. Man muss häufig sechs, neun oder noch mehrere Monate Wartezeit mitbringen und dann hoffen, dass die Chemie zwischen dir und dem Psychotherapeuten stimmt. Vorher mal kurz anrufen und sich kennenlernen, ist nicht drin. Dazu kommt noch, dass die meisten Psychotherapeuten sich nicht auf ADHS spezialisiert haben. Dann bekommst du in deinen 50-Minuten-Terminen alle 2 Wochen, Tipps, die sicherlich bei neurotypischen Menschen wunderbar passen und vielversprechend sind, aber bei neurodivergenten mit der Zeit scheitern. Dann beginnt die Suche nach einem neuen Psychotherapeuten von vorne.
Ich möchte, dass wir uns vorher kennenlernen. Die Chemie muss passen - das ist das A und O.
Am Telefon, oder auf Wunsch auch gerne live. Wir lernen wir uns kennen und schauen ob wir gut zusammenpassen. Dann erkläre ich dir gerne mein Konzept. Das Werkzeug, in meinem Koffer ist so individuell, wie du, ich und alle anderen Menschen.
Bist du sicher, dass du mir helfen kannst?
Niemand kann dir eine Garantie geben (auch kein Arzt). Was ich dir aber versichern kann, ist, dass ich alles Mögliche tun werde, was in meiner Macht steht, um dir zu helfen. Bei meinen Kunden und bei mir selbst, waren die Ergebnisse sehr gut!
Hast du nur das 12 Wochen Coaching?
12 Wochen sind ein guter Zeitrahmen, um Veränderungen nachhaltig zu festigen und wichtige Fundamente zu legen. Auf Wunsch begleite ich dich auch länger. Sprich mich im ersten Telefonat gerne darauf an.
Bietest du auch Gruppencoaching?
Nein, derzeit nicht. Ich arbeite 1:1 in meinen Coachings.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Die Krankenkasse übernimmt keine Kosten für Coachings.
Ist dein Coaching vor Ort oder Online?
Bevorzugt ist ein persönliches Treffen in Berlin und Umgebung. Gerne an einem Ort, an dem du dich wohlfühlst sowie in Räumlichkeiten, die ich anbieten kann.
Online-Coaching ist auf Anfrage möglich.
Wann finden die Termine jeweils statt?
Das prüfen wir gemeinsam. Wichtig ist, dass die Termine zu deinem Alltag und Kalender passen. Deshalb biete ich auch Termine am Wochenende an.
In welchen Sprachen ist das Coaching verfügbar.
Auf Deutsch und Englisch.
© 2025. Alexander Zehm